Οι τρέχουσες συστάσεις για τους περισσότερους ενήλικες είναι τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα. Είναι δηλαδή 30 λεπτά άσκησης, 5 φορές την εβδομάδα. Δεν μπορείτε να βρείτε 30 λεπτά στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας; Μπορείτε να το σπάσετε. Δύο προπονήσεις σε 15 λεπτά ή τρεις προπονήσεις των 10 λεπτών μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικές. Και […]
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ο καθένας ξέρει ότι το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μπείτε σε φόρμα, αλλά γνωρίζατε ότι μπορεί να ωφελήσει σχεδόν κάθε μέρος του σώματός σας, καθώς και να ανεβάσει τη διάθεσή σας; Το τρέξιμο είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στο να σας κάνει υγιέστερο με μια σειρά από τρόπους. Ενώ μπορεί να μην είναι […]
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σύμφωνα με μια νέα επιστημονική κριτική για παπούτσια για τρέξιμο και τους κινδύνους τραυματισμού, πολλοί δρομείς μπορεί να φορούν τα λάθος παπούτσια για το συγκεκριμένο βηματισμό τους ή τα σωστά παπούτσια που επιλέχθηκαν για τους λάθος λόγους. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπάρχει ένας αξιόπιστος, επιστημονικά έγκυρος τρόπο για τον καθένα μας για να […]
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
