Πόση άσκηση χρειάζεσαι;
Οι τρέχουσες συστάσεις για τους περισσότερους ενήλικες είναι τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα. Είναι δηλαδή 30 λεπτά άσκησης, 5 φορές την εβδομάδα. Δεν μπορείτε να βρείτε 30 λεπτά στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας; Μπορείτε να το σπάσετε. Δύο προπονήσεις σε 15 λεπτά ή τρεις προπονήσεις των 10 λεπτών μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικές. Και […]
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
