Ο καθένας ξέρει ότι το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μπείτε σε φόρμα, αλλά γνωρίζατε ότι μπορεί να ωφελήσει σχεδόν κάθε μέρος του σώματός σας, καθώς και να ανεβάσει τη διάθεσή σας; Το τρέξιμο είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στο να σας κάνει υγιέστερο με μια σειρά από τρόπους.
Ενώ μπορεί να μην είναι η πιο αγαπημένη μορφή άσκησης, γνωρίζοντας τι μπορεί να κάνει για τη ζωή σας μπορεί να σας κάνει να το ξανασκεφτείτε!
Για να δείτε γιατί πρέπει να ξεκινήσετε άμεσα το τρέξιμο, διαβάστε παρακάτω.
Βελτιώνει την υγεία σας
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το τρέξιμο είναι πραγματικά ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξηθεί το συνολικό επίπεδο της υγείας σας. Η έρευνα δείχνει ότι η λειτουργία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης, ενώ βοηθά επίσης να αυξήσετε την λειτουργία και τη χρήση των πνευμόνων σας. Επιπλέον, το τρέξιμο μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης θρόμβων αίματος.
Πρόληψη των ασθενειών
Για τις γυναίκες, το τρέξιμο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Πολλοί γιατροί σήμερα προτείνουνε τρέξιμο για τους ανθρώπους που βρίσκονται στα αρχικά στάδια του διαβήτη, υψηλή πίεση του αίματος, και οστεοπόρωση, και έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής. Βοηθώντας τις αρτηρίες διατηρούν την ελαστικότητά τους και την ενίσχυση της καρδιάς, οι πιθανότητές να υποστείτε καρδιακή προσβολή μπορεί να μειωθεί σημαντικά.
Χάσιμο βάρους
Το τρέξιμο είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης για την απώλεια βάρους. Θα διαπιστώσετε ότι είναι ο κορυφαίος τρόπος για να κάψετε επιπλέον θερμίδες και ότι είναι η δεύτερη πιο αποτελεσματική άσκηση από την άποψη των θερμίδων που καίγονται ανά λεπτό.
Ενισχύει την αυτοπεποίθησή σας
Το τρέξιμο μπορεί να παρέχει μια αξιοσημείωτη ώθηση στην αυτοπεποίθησή σας και τον αυτοσεβασμό.
Με τον καθορισμό και την επίτευξη των στόχων, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να νιώσει μια μεγαλύτερη αίσθηση ενδυνάμωσης που θα σας αφήσει πολύ πιο ευτυχισμένους.
Ανακούφιση από το άγχος
Το στρες μπορεί να προκαλέσει στην πραγματικότητα μια σειρά από προβλήματα υγείας. Μπορεί επίσης να μειώσει την όρεξη και την ποιότητα του ύπνου. Όταν τρέχετε, θα αναγκάσει το σώμα σας να ασκήσει υπερβολική ενέργεια. Το τρέξιμο βοηθά επίσης να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης πονοκεφάλων.
Εξαλείφει την κατάθλιψη
Όταν πάσχετε από κατάθλιψη, το τελευταίο πράγμα που πιθανόν να θέλετε να κάνετε είναι να πάτε για τρέξιμο. Μπορείτε όμως να διαπιστώσετε ότι μετά από λίγα λεπτά τρέξιμο, ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να εκκρίνει ορμόνες που βελτιώνουν με φυσικό τρόπο τη διάθεσή σας.
Βρείτε τα καλύτερα αθλητικά παπούτσια στο papoutsimax.gr και επωφεληθείτε των προσφορών μας!
Δείτε επίσης:
